Tips van centrum voor slaapgeneeskunde Kempenhaeghe bij slapen in de hitte

Als de temperaturen weer oplopen, neemt ook de kans op warme nachten toe. Dat kan leiden tot slaap- of concentratieproblemen. De ideale slaapkamertemperatuur om goed te slapen is 15 tot 20 graden. De meeste slaapkamers zijn met hogere temperaturen veel warmer. Dan wordt het moeilijk om je lichaam af te laten koelen en goed in slaap te kunnen vallen. Enkele tips zijn: wat later naar bed en wat eerder opstaan. Een siësta indien mogelijk, drink voldoende, koude kruik in bed of ijswater voor een ventilator, lakens in de vriezer en lig je toch te woelen en te draaien, dan kun je beter even uit bed gaan. Meer info op www.kempenhaeghe.nl.